腰痛対策の簡単にできる方法

腰痛対策が簡単に出来る、その名もズバリ「簡単腰痛対策！」等という新聞（今でも読むのを楽しみにしている方が多いようです）記事を見付けました。パソコンや車の浸透によって、座ったまま仕事をする人の増えた昨現時点で腰痛対策を必要と行う人の人が圧倒的多数みたいでしたけどね。

それでも中々改善されてないのが腰痛、それどころか、日々悪化している人も少なくないみたいです。そこで、誰もが望むのが、より簡単に、そして、より確実に予防や改善が可能な腰痛対策。
腰痛は長年の腰への負担が理由となっている事が大方ですからね、やはり一瞬で直すのはまず無理でしょう。

となると、とにかく継続困難な腰痛対策は、例え効果があってもなくてもむずかしいという事になります。



腰痛対策、それも、誰もが簡単に出来て、確実に改善させられる腰痛対策、それってどういったものなんでしょうね。取り敢えず、継続性を重視して、日常生活になるべく自然に取り込めるような腰痛対策がいいのではないかと、その新聞記事には書かれていました。

確かに、時間やお金や手間のかかる手法だと、ついつい億劫になって、すぐにやらなくなってしまう事も多いですよね。例えば、毎日の運動、特にウォーキング（水中を歩くとより体に負担がかからないで運動できます）は最高の腰痛対策だと言われます。でも、毎朝早起きして散策に行ったり、仕事から疲労して帰って、また努めてウォーキング（始めやすい有酸素運動として人気ですが、正しい姿勢・歩き方で行わないと、膝や?などに負担がかかります）に行くなんて、実に面倒な話。それに、腰が痛いと余計に、そういう日常生活を見直したり、ちょっとバージョンアップすることによって、腰痛対策に繋げられたらというのが、その新聞記事の内容だっただと言えるのです。

腰痛対策といえるような大がかりなものでなくても、ちょっとやり方を変えれば腰痛対策になるという訳ではないそうです。のぼせないようにぬるめのお湯で、最低でも２０分以上ゆっくりと浸かる事が大事。

これは別に、腰を温めるというのが目的で、いくら温めても、筋肉が縮んだままでは腰痛対策にはならないんです。腰痛の苦しみの理由、それは筋肉に貯まった乳酸という成分で、これを除外するためには、筋肉を弛緩させなければなりません。ただね、無闇矢鱈とお風呂に浸かったからといっても、必ずしも腰痛対策になる事、案外さまざまあるようですよ。

まずは入浴（最近では、全身ではなく、下半身だけ浸かる半身浴も流行していますね）、毎日のお風呂は殆どの方が思い付く腰痛対策の一つでしょうよね。腰が痛くなると、必要以上にお風呂に入って温めようとする人も少なくありません。

ですから、筋肉が伸びるまでじっくりお湯に浸かっていてこそ、腰痛対策のための入浴になる訳です。多分、頭の先から脚の先までピカピカにしても20分も浴室にいない人は多いのではないでしょうか。こんな風に、日々の生活をちょっと改善すれば、簡単に行える腰痛対策を探したい、そして、取り入れたいと思っている今日この頃です。